Lesiones frecuentes en el ambito deportivo

Como ya sabemos, en el ambito deportivo es muy comun que ocurran percances, algunos de estos mas graves que otros.

Estos ocurren debido a que muchas veces no se tiene el cuidado que se requiere; algunas otras son debido a las condiciones poco apropiadas del area deportiva.

Estas se deben a :

-Falta de conocimientos tecnicos basicos

-Calentamiento incompleto o deficiente

-Sobrepasar los limites biologicos de esfuerzo

-No utilizar medidas de proteccion adecuadas

-No utilizar zapatos o ropa deportiva

Entre otras

Las lesiones mas comunes son:

1. FRACTURA DEL METATARSIANO POR SOBRECARGA

Los corredores se elevan sobre los dedos (despegue), ejerciendo una presión excesiva sobre la cabeza de los metatarsianos, especialmente los dos primeros. El segundo, tercero y cuarto son susceptibles a la fractura porque sus diáfisis son muy delgadas. Los factores de riesgo son el pie cavo, los zapatos que absorben mal los impactos y la osteoporosis.

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2. SÍNDROME COMPARTIMENTAL POR EJERCICIO ANTEROLATERAL

Los músculos del compartimiento anterior (tibial anterior, extensor largo del dedo gordo, extensor largo de los dedos) mantienen elevado el antepié durante el descenso del pie y se contraen excéntricamente una vez que el talón contacta con el suelo. Los músculos sóleo y gemelos, más voluminosos, tiran del pie hacia abajo. La tremenda tensión generada por la contracción excéntrica puede lesionar los músculos del compartimiento anterior.

3. TENDINITIS POPLÍTEA 

(V. también Tendinitis y tenosinovitis)

El músculo poplíteo se origina en la cara lateral del cóndilo femoral lateral y se inserta en el área triangular de la cara dorsal de la tibia. Limita el desplazamiento anterior del fémur junto con el ligamento cruzado anterior. La carrera en descenso de pendientes y la pronación excesiva tienden a aumentar el desplazamiento femoral anterior y la tensión sobre el tendón poplíteo.

2. SÍNDROME COMPARTIMENTAL POR EJERCICIO ANTEROLATERAL Los músculos del compartimiento anterior (tibial anterior, extensor largo del dedo gordo, extensor largo de los dedos) mantienen elevado el antepié durante el descenso del pie y se contraen excéntricamente una vez que el talón contacta con el suelo. Los músculos sóleo y gemelos, más voluminosos, tiran del pie hacia abajo. La tremenda tensión generada por la contracción excéntrica puede lesionar los músculos del compartimiento anterior. Síntomas, signos y diagnóstico El dolor en los músculos del compartimiento anterior comienza inmediatamente después de que el talón golpea contra el suelo durante la carrera. Si se sigue corriendo, el dolor se hace constante. Con el tiempo se produce hipersensibilidad en un punto sobre el compartimiento muscular anterior. El diagnóstico se basa en los síntomas y signos clínicos. Tratamiento El tratamiento incluye el reposo deportivo, estiramiento de los músculos de la pantorrilla y fortalecimiento de los músculos del compartimiento anterior después de su curación, realizando el ejercicio del asa de cubo a días alternos, por ejemplo (v. tabla 2). TABLA 2. EJERCICIO DE ASA DE CUBO 1. Enrolle una toalla alrededor del asa de un cubo de agua vacío. 2. Siéntese en una mesa lo suficientemente alta para evitar que los pies lleguen al suelo. 3. Coloque el asa del cubo sobre la parte frontal del zapato. 4. Levante lentamente la parte frontal del pie flexionando el tobillo y después extiéndalo ligeramente. Haga este ejercicio 10 veces seguido de unos segundos de descanso, y después dos series más de 10. 5. Para aumentar la resistencia, añada agua al cubo, pero no demasiada, para que el ejercicio no produzca dolor. 3. TENDINITIS POPLÍTEA  (V. también Tendinitis y tenosinovitis) El músculo poplíteo se origina en la cara lateral del cóndilo femoral lateral y se inserta en el área triangular de la cara dorsal de la tibia. Limita el desplazamiento anterior del fémur junto con el ligamento cruzado anterior. La carrera en descenso de pendientes y la pronación excesiva tienden a aumentar el desplazamiento femoral anterior y la tensión sobre el tendón poplíteo. 4. TENDINITIS AQUÍLEA  (V. también Tendinitis y tenosinovitis, y Bursitis posterior al tendón de Aquiles.) Durante la carrera los músculos de la pantorrilla bajan el antepié contra el suelo después del apoyo del talón y elevan el talón durante la fase de despegue. La tendinitis del tendón de Aquiles se produce por fuerzas repetitivas que causan inflamación del tendón. Durante la carrera en descenso de pendientes el antepié apoya contra el suelo con más fuerza que en terreno llano porque cae más y tiene más distancia para acelerar. Durante la carrera en pendiente ascendente el talón está mucho más bajo que el antepié, por lo que los músculos de la pantorrilla ejercen más fuerza para elevar el talón antes de la fase de despegue. 5. DOLOR FEMORORROTULIANO  (Rodilla de corredor) El dolor femororrotuliano está producido por una rótula alta (una rótula en posición elevada de origen congénito), plicas (bandas fibrosas insertadas en la rótula), isquiotibiales poco flexibles, tendón de Aquiles poco distensible, tensión del vasto lateral, tracto iliotibial y retináculo lateral, debilidad del músculo vasto medial y ángulo Q (formado entre el tendón rotuliano y el eje mayor del muslo) superior a 15º.

6.- HINCHAZON MUSCULAR

La inflamación y el dolor muscular pueden aparecer en las últimas series de un trabajo intenso, en el período inmediato de recuperación post-entrenamiento, o entre las 24 y 48 horas posteriores a una sesión agotadora de trabajo.

En este artículo trataremos de explicar cada uno de estos procesos.

La inflamación inmediata que se provoca luego del ejercicio aparece con los primeros síntomas de fatiga, y son el aumento de los desechos metabólicos, tales como el ácido láctico y el H+, y el edema de los tejidos provocado por el desplazamiento de fluidos desde el plasma sanguíneo hacia los tejidos.

Esta es la sensación de hinchazón y dolor que tiene el atleta después de un entrenamiento duro de fuerza o resistencia. A veces conocida como la famosa "congestión" a la que llegan por sobretodo los culturistas después de utilizar los conocidos métodos como repeticiones forzadas, repeticiones de preagotamiento, series gigantes, etc.; donde se puede observar al músculo mucho más voluminoso que en condiciones normales o previas al trabajo. 

Esta inflamación por lo general desaparece al cabo de unos minutos o tal vez horas, dependiendo del nivel de fatiga que haya generado el entrenamiento en el deportista.